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Homebody è un nuovo DVD creato dall’istruttore di fitness Jillian Hessel. È un fantastico allenamento per principianti che può essere fatto a casa senza acquistare attrezzature costose o richiedere molto spazio! Questo è un allenamento “no-excuses” perché tutto ciò di cui hai bisogno sono le cose che si trovano facilmente in casa per servire come attrezzatura da allenamento.
L’allenamento è un ibrido di danza, Pilates e yoga, è stato creato per farti muovere, allungare, tonificare, rafforzare il tuo core e migliorare la tua postura. L’allenamento utilizza abilmente articoli per la casa comuni come lattine e bottiglie d’acqua per fungere da pesi a mano. È anche necessaria una sedia diretta per gli esercizi seduti.
Inizialmente, ho pensato che alcuni degli esercizi seduti fossero troppo facili, ma per le persone che si siedono a una scrivania tutto il giorno, sono fantastici per lavorare nella parte superiore del corpo e facili da incorporare in una giornata di lavoro per mantenere la parte superiore del corpo sia forte che flessibile. Il collo e il trasporto della sezione di rilassamento è meraviglioso. È come darti un mini-marsage.
Jillian dice: “Ho creato Homebody perché voglio ispirare la gente a alzarsi dal divano e iniziare a muoversi, ballare e tonificare il comfort e la sicurezza delle loro case. Homebody è per tutti coloro che amano fare un passo alla musica, ma non vuole spendere molti soldi o tempo a mettersi in forma “.
L’allenamento di Homebody è diviso in quattro parti principali (più tutorial a benefici!) Che possono essere eseguiti separatamente o nella loro interezza, a seconda del tuo programma di tempo. I pulsanti di navigazione speciali consentono di ripetere determinate sezioni se si desidera concentrarsi su un particolare esercizio o sequenza. Ecco il riepilogo dell’allenamento:
Riflessione del fine settimana correlato
Parte I-Warm-up di danza in piedi: alza la frequenza cardiaca, riscalda e limbini tutto il corpo e tonifica le braccia usando gli oggetti di scena trovati a casa.
Parte II – Allenamento della sedia: squat sedia, salti di tricipiti, sollevamenti pelvici, rottura della colonna vertebrale, una sezione di dominio di tensione al collo e trasporto speciale, oltre a molti più lavori di armi!
Parte III – Sequenza MAT: sessione di lavoro del pavimento Pilates. Fantastico per gli addominali, la schiena e la vita. Include una sezione speciale incentrata su fianchi e cosce tonificanti.
Parte IV – Rise to Standing and Finish: funziona su equilibrio e coordinamento per integrare il lavoro di base dalla sequenza del tappetino nella nuova postura permanente migliorata.
Tutorial del personal trainer bonus: un componente aggiuntivo speciale di 12 minuti con il maestro insegnante Jillian Hessel usando idee individualizzate sulla postura e gli esercizi inclusi in Homebody, creati per migliorare la tua comprensione e l’esecuzione dell’allenamento.
Lanciato a gennaio 2010, Homebody è ora disponibile nei negozi Walmart a livello nazionale, su Amazon.com e qui sul sito web di Jillian. Consiglio vivamente questo allenamento per i principianti, ma ci sono porzioni molto più intermedie. Mi piace anche che sia facile segmentare in momenti che funzionano per programmi diversi. Quindi, nessuna scusa. Prova questo!
Hai provato Homebody? Lascia un commento e facci sapere cosa ne pensi.
– Istruttore Jenn di Personalfitcoach.com e Team Beachbody
Link a questo post: facile allenamenti domestici con homebody dvd
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